Colesterol: saiba o que se deve ou não comer para evitar a doença

 Quando em excesso, o colesterol torna-se o vilão das doenças cardiovasculares por entupir as artérias do coração. Conhecido como LDL, o mau colesterol pode (e deve) ser prevenido com exercícios físicos e dieta saudável. Essa simples mudança de hábitos eleva a produção do bom colesterol (HDL), que limpa a circulação sanguínea, varrendo a outra porção da parede dos vasos.

Sinal vermelho

Carnes gordas e miúdos: Contêm gorduras saturadas, um dos grandes vilões do colesterol. Exemplos: Cupim, costela, contrafilé, pele de aves, fígado, coração e frutos do mar (como lula, camarão e marisco).

Embutidos: São ricos nas chamadas gorduras invisíveis, um verdadeiro perigo para a saúde. Exemplos: Salame, salsicha, linguiça, mortadela, presunto e torresmo.

Leite integral e derivados: Também esbanjam gorduras invisíveis. Exemplos: Iogurte, manteiga, queijos amarelos e creme de leite.

Doces com gordura vegetal hidrogenada: Trata-se da antiga e temida gordura do tipo trans. Exemplos: Folhados, croissants, chantilly, sorvetes cremosos e bolachas recheadas ou amanteigadas

Sinal verde

Verduras: Ricas em fibras, que reduzem a absorção de gorduras quando chegam ao intestino, colaborando, dessa forma, para o controle do colesterol.

Frutas: Além de conter fibras, são naturalmente isentas de colesterol, substância presente apenas em alimentos de origem animal.

Azeite extravirgem: Esbanja gordura monoinsaturada e eleva os níveis do bom colesterol, o HDL.

Aveia e cereais integrais: Ajudam na eliminação do colesterol ruim, o LDL.

Peixes de água fria: Têm gorduras poli-insaturadas e reduzem os níveis do mau colesterol na corrente sanguínea.

Preste atenção também na hroa de fazer compras!

EVITE

· Leite integral (tipos A e B)

· Iogurte tradicional

· Manteiga

· Queijos amarelos (prato, mussarela, parmesão)

· Requeijão e cream cheese

· Carnes gordas e miúdos

· Embutidos

· Frutos do mar (lula, polvo, camarão, marisco, lagosta)

PREFIRA

· Leite desnatado ou de soja

· Iogurte desnatado ou light

· Margarina cremosa ou light

· Queijo branco magro (ou frescal), ricota ou cottage

· Requeijão e cream cheese light

· Carnes magras (patinho, lagarto, músculo, filé-mignon,coxão mole e duro)

· Peito de peru ou chester

· Peixes (atum, salmão, merluza, pescada, linguado, sardinha fresca)

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Antes de aproveitar o Carnaval, esclareça seis dúvidas sobre consumo de bebida alcoólica

 arnaval é época de festa e comemoração para os foliões, mas o exagero no consumo de bebida alcoólica pode facilmente estragar a diversão. Segundo a hepatologista do Hospital e Maternidade Brasil, Regina dos Santos, o ideal é beber com moderação, respeitando seus limites, e não misturar bebidas alcoólicas com medicamentos.

A especialista ajuda a esclarecer algumas das principais dúvidas relacionadas à ingestão de álcool.

1. Qual é a quantidade máxima de álcool que se pode ingerir diariamente? Isso varia da mulher para o homem?

A quantidade limite estimada é de 40g e 80g de álcool, para mulher e homem, respectivamente. Uma lata de cerveja, por exemplo, tem cerca de 4% do teor alcoólico enquanto uma dose de uísque (50ml) tem de 40 a 50% de teor. Dessa forma, uma mulher pode beber até oito doses de uísque e o homem, onze. Mas a especialista alerta que ?não beber diariamente não significa compensar a quantidade aos finais de semana e nem de uma só vez?.

A variação de quantidade entre o homem e a mulher ocorre por conta das diferenças entre distribuição de gordura, massa corporal, quantidade de líquido no organismo de cada um etc. O organismo da mulher é mais fraco em relação à bebida, se tornando mais suscetível a doenças se o consumo for exagerado.

2. Os fermentados são menos agressivos que os destilados? A mistura entre eles deixa a pessoa bêbada mais rápido?

Sim, na verdade os dois tem teor alcoólico, porém os destilados possuem maior quantidade. Entre uma pessoa beber uma dose de uísque ou vodka e outra que consumir quatro cervejas, a primeira ficará bêbada mais rápida devido à alta porcentagem de álcool na bebida.

3. Quais partes do nosso corpo são afetadas pela bebida?

O excesso do consumo de bebida pode atingir o fígado, com doenças como hepatite alcoólica aguda e aumento das enzimas hepáticas; o sistema nervoso central  levando à sedação, coma e sonolência e o cérebro que pode ser afetado com sinais de dormência e depressão, além de diminuição da visão e dos reflexos.

4. É melhor beber de estômago cheio?

A bebida alcoólica é extremamente calórica, o que passa a impressão de saciedade. Quando o estômago está vazio a absorção do álcool é muito mais rápida, sendo aconselhável que a pessoa se alimente antes de beber.

5. O que pode ajudar na cura da ressaca?

O mais aconselhável é se hidratar, tomando bastante água e comer alimentos leves.

6. Por que deve-se evitar a mistura de álcool com medicamentos?

Aconselhamos a não misturar medicamentos, por exemplo os anti-inflamatórios e analgésicos, para não sobrecarregar o fígado onde é realizada a metabolização das substâncias.

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Brasil fecha acordo para produzir insulina

 Pelo menos 50 mil pessoas morrem de diabetes todos os anos no Brasil
Foto: Getty Images

Se você tem diabetes, fique atenta! Uma parceria entre o Ministério da Saúde e o laboratório ucraniano Indar permitirá que o Brasil produza insulina, medicamento usado no tratamento do diabetes. A droga será fabricada no laboratório Biomanguinhos, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), no Rio de Janeiro.

Por meio de nota, o ministério informou que essa parceria deve gerar uma economia de R$ 800 milhões para o governo. Ao todo, 7,6 milhões de brasileiros têm diabetes, dos quais 900 mil dependem exclusivamente do SUS (Sistema Único de Saúde).

A previsão do Ministério da Saúde é que, dentro de três anos, o Brasil passe a produzir a droga em escala industrial. Segundo cronograma divulgado, o início da produção começa ainda neste ano na Fiocruz. Até 2017, o Brasil estará preparado para fabricação em grande escala.

Segundo dados do ministério, foi comprado um estoque de 3,5 milhões de frascos de insulina para 2013. O volume será entregue em abril e poderá chegar a 10 milhões de frascos até dezembro deste ano, caso haja necessidade. Dados do governo apontam o alto índice de mortes causadas pelo diabetes ? em torno de 50 mil todos os anos.

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Viver de mal com a vida aumenta a probabilidade de infartos

 Emoções afetam o coração, e vice-versa
Foto: Getty Images

A ciência já deixou claro que o verdadeiro órgão dos sentimentos é o cérebro, e não o coração - embora este ainda seja o principal símbolo do amor. Mas isso não quer dizer que o músculo mais fundamental do corpo esteja imune às emoções. "Hoje, sabemos que a mente influencia na saúde cardiovascular. E o inverso também é verdadeiro", enfatiza o cardiologista Maurício Wajngarten. Esse médico, aliás, fundou recentemente o grupo de estudos em cardiologia comportamental da Sociedade Brasileira de Cardiologia para fomentar pesquisas nesse campo. Um dos principais focos é a depressão, até porque, como destaca uma revisão da Universidade Médica Charité, na Alemanha, são muitos os motivos pelos quais esse distúrbio psiquiátrico pode afetar o peito.

"O organismo de um deprimido é um organismo estressado como um todo", aponta a psicoendocrinologista Linn Kühl, autora do levantamento. É como se ele se defendesse ou tentasse fugir a todo momento de uma ameaça que não existe. Assim, a exemplo de um mecanismo em que mexer com uma única peça abala todas as demais, a pressão sanguínea se eleva e os batimentos cardíacos vão às alturas, dois fatores que catapultam os riscos dos perigosos infartos.

A tristeza profunda ainda desregula os níveis de cortisol na circulação. Em excesso, esse hormônio promove a liberação de substâncias inflamatórias, como a interleucina 6. Elas, por sua vez, danificam o coração e patrocinam coágulos e placas de gordura, capazes de entupir as artérias. "Altas taxas de cortisol também estimulam o aumento da glicose no sangue", diz Renério Fráguas Júnior, psiquiatra da Universidade de São Paulo. Se um cenário desses não é revertido, abre-se a porta para o diabete, doença com potencial para lesar os vasos.

"Apesar de todos os motivos fisiológicos, dá para especular que em torno de 60 a 70% dos problemas cardíacos decorrentes da depressão têm a ver com o impacto dela no cotidiano", alerta Wajngarten. Em outras palavras, o indivíduo com esse transtorno costuma abandonar hábitos saudáveis - comer bem, fazer exercícios ou dormir o suficiente. E nem precisamos falar da importância dessas atitudes para que o baticum se mantenha firme e forte.

Outros estados emocionais além da melancolia extrema, quando igualmente intensos, também acarretariam prejuízos ao coração. "A irritação prolongada predispõe a males cardiovasculares. Tanto que os deprimidos com ataques de raiva podem ter maior risco para essas enfermidades", constata Fráguas Júnior. Ansiedade e pânico estão entre outras ameaças ao peito.

"Entretanto, devemos ressaltar que, dependendo da situação, determinadas emoções tidas como negativas são normais e até importantes", contrapõe Danielle Watanabe, psicóloga do Instituto do Coração, na capital paulista. "A tristeza após o diagnóstico de uma doença séria, por exemplo, é vital para repensar hábitos. Portanto, não deve ser vista como uma inimiga", conclui. Daí a importância de consultar especialistas que auxiliem a pessoa a lidar com esses sentimentos da melhor forma possível.

Vale lembrar que estamos diante de uma via de mão dupla. Ou seja, panes no coração, por sua vez, têm a capacidade de perturbar o bem-estar. "Só para citar dois casos, a insuficiência cardíaca e a hipertensão aos poucos diminuem o fluxo sanguíneo em regiões do cérebro", explica Wajngarten. Essa carência de líquido vermelho na massa cinzenta culmina em estragos nos neurônios, que causam desânimo, irritação... Sem contar a hipótese de que as substâncias inflamatórias geradas por algumas dessas encrencas do órgão que bombeia sangue migrariam para a cabeça e, uma vez ali, elas destrambelhariam áreas responsáveis pelas emoções.

As próprias limitações vindas de um infarto, aliás, podem ser o estopim para a depressão. "Alguns pacientes não conseguem se locomover como antes e necessitam de auxílio para realizar tarefas do dia a dia", atesta Danielle. Essas restrições, claro, despertam o sentimento de contrariedade. "É por isso que programas de reabilitação cardíaca, ao devolverem parte da independência do sujeito, estão associados a uma melhora no humor", arremata Fráguas Júnior.

Para flagar a depressão

Seus primeiros sinais - falta de interesse, dificuldade de concentração, sono de má qualidade e por aí vai - não raro são confundidos com reações normais ao estresse da vida moderna. "Por isso é primordial que os profissionais de saúde discutam com seus pacientes sobre qualidade de vida", prescreve Wajngarten.

Hoje, é possível usar um questionário rápido, chamado PHQ-9, para detectar um eventual quadro depressivo no início (veja à direita). "Nada impede uma pessoa de preenchê-lo e discutir os resultados com o clínico em seguida", pondera Fráguas Júnior. Que fique claro, porém: o teste, por si só, não diagnostica o distúrbio psiquiátrico. "Ele funciona como um radar inicial, nada mais do que isso", reforça Danielle. De qualquer forma, se as respostas levantarem a suspeita de que algo anda errado na sua cabeça, procure ajuda. Use esse sinal de alerta para se resguardar de danos maiores.

Mas uma coisa é certa: para se prevenir contra a melancolia sem fim e evitar obstruções nos vasos, aposte naquelas velhas e boas práticas. "Descobrir uma atividade física que dê prazer e praticá-la regularmente, alimentar-se de maneira equilibrada e dormir bem nos protege nessas duas frentes", assegura Wajngarten.

O melhor remédio é a esperança

A crença de que as coisas vão dar certo preserva o bem-estar e o peito ao mesmo tempo. Embora os experts ainda investiguem razões para isso, o pensamento positivo no mínimo dá um gás extra para enfrentar os desafios sem desanimar ou cair em depressão. Tomando o cuidado, claro, de fugir da armadilha do otimismo cego e exagerado - esse, sim, capaz de gerar decepções no futuro.

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Dispositivo promete avisar sempre que você esquecer de tomar remédio

 Chip promete te lembrar de tomar remédio
Foto: Getty Images

Não seria ótimo receber uma mensagem de texto no telefone celular toda vez que você se esquecesse de tomar um remédio? Pois é o que promete um dispositivo criado nos Estados Unidos. 

Na imaginação dos roteiristas de Os Jetsons, desenho animado do final da década de 1960 que mostrava uma família vivendo no ano de 2062, uma simples pílula poderia conter uma refeição completa. Na vida real da virada para 2013, a combinação de uma cápsula, um adesivo e um telefone celular, tecnologia batizada de Proteus Biomedical Raisin, parece ser a solução perfeita para um problema que interfere no controle de doenças, especialmente as crônicas: esquecer de tomar o remédio.

Criado pelos engenheiros americanos Andrew Thompson, Mark Zdeblick e George Savage, o trio capaz de alertar sobre a falta do medicamento no organismo está prestes a deixar de ser só uma promessa futurista. Em 2010, a FDA - órgão que fiscaliza alimentos e remédios nos Estados Unidos - aprovou o adesivo e, este ano, atestou a segurança da pílula-sensor. No Reino Unido, onde o dispositivo passou por testes intensivos, ele estará disponível para uso logo mais.

Delator do bem

"É bastante animador. Essa abordagem vai ajudar na disciplina dos pacientes em tratamento", disse em entrevista ao jornal britânico Daily Mirror o médico Charlie McKenna, do hospital Royal Berkshire, que participou da avaliação do Raisin na Inglaterra. O melhor é que o alcance desse avanço tecnológico vai além de uma forcinha extra para a memória. Isso porque o dedo-duro registra também dados, como frequência cardíaca e padrão de sono, enviando o relatório tanto para o usuário quanto para o médico.

Esse compartilhamento de informação é precioso para evitar outro empecilho comum a quem precisa fazer uso prolongado de remédios: não seguir corretamente as indicações. Ou, pior, parar de vez por conta própria. "Um estudo recente sobre a adesão a tratamentos para reduzir os níveis de colesterol mostra que apenas 30% das pessoas tomam os medicamentos como os médicos aconselham", exemplifica o endocrinologista Carlos Eduardo Barra Couri, da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto, no interior paulista.

Ele considera que o aumento da longevidade no Brasil e no mundo aponta para um crescimento de doenças crônicas como diabete, hipertensão e obesidade. "Em todos esses males, a atuação adequada do paciente é fundamental para o êxito da terapia", diz Barra Couri. "Imagine se um indivíduo diabético ingere mais comprimidos do que deveria. Ele pode ter uma hipoglicemia grave e até morrer", alerta. Bem oportuna, portanto, a chegada dessa delação tecnológica a serviço da saúde.

Faça sua parte  

Mesmo sem o auxílio da tecnologia, alguns cuidados garantem sucesso do tratamento.

· Na consulta, tire todas as suas dúvidas sobre o medicamento, incluindo os efeitos colaterais.

· Responda com sinceridade quando o médico perguntar se você segue a receita como ele indicou.

· Utilize um porta-comprimidos com compartimentos para os dias da semana e horários diários.

· Peça ajuda a alguém da família para conferir a dosagem e lembrar você de tomar os remédios.

Como a cápsula espiã funciona? São três itens atuando em conjunto: uma cápsula, que deve ser ingerida junto com o remédio prescrito, um adesivo para o braço e um aplicativo de smartphone. 

1. A cápsula é feita de materiais orgânicos que envolvem um sensor com duas peças de metal. No estômago, ela se dissolve e as partes metálicas interagem, criando um sinal eletrônico, enviado ao adesivo.

2. O adesivo manda a informação para o celular, que registra a ingestão do medicamento, além de coletar dados como batimentos cardíacos e níveis de atividade da pessoa.

3. No aplicativo do celular aparecerão as informações transmitidas pelo adesivo. Se o telefone não receber o sinal confirmando a ingestão do medicamento, ele alertará o paciente a tomar a dose da vez.

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Opa!Sendo um dos que reclamaram da paitalda (:P) agora venho parabenizar... Ficou muito legal!Pensou em customizar, apesar deles serem "tuas crias?" Preciso de uma moe7a morena, como a Kim, mas o cara (eu, neh...) tem que ser "de cabelo castanho" e com um nariz maiorzin... no mais, show de bola! Jah tem com quem imprimir? sene3o de1 um toque! - 04/02/2013 06:25:56

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Sexo oral: como se proteger de doenças durante essa prática

Foto: Caio Mello
Ok, você sempre tem camisinhas na bolsa e não transaria sem proteção nem se o Ashton Kutcher quisesse. Mas quando o assunto é sexo oral... Bem, aí as coisas mudam um pouco e você não se preocupa tanto em se proteger. As chances são menores mesmo, mas há riscos de você contrair uma DST durante essa prática. ?A herpes bucal ainda é a mais comum. E o vírus pode se transformar em genital se a boca contaminada entrar em contato com uma parte íntima?
, diz o ginecologista Eduardo Zlotnik, do Hospital Israelista Albert Einstein, em São Paulo. Para entender bem os riscos, vamos pensar nos dois cenários: quando você faz e quando você recebe o sexo oral. Se você cair de boca sem proteção em um cara que está com algum tipo de doença (aparente ou não), corre 40 vezes mais riscos de se contaminar do que se tivesse se cuidado. Se receber o carinho desprotegida, corre 20 vezes mais riscos. E fica o alerta: nove entre dez homens acham sexy quando a mulher engole o sêmen. Mas essa é outra atitude perigosa e fonte de DSTs. Calma, não é para se apavorar e parar de fazer sexo oral. Não somos loucas de sugerir algo assim. O que você precisa é se proteger (sempre!) e se informar sobre os meios de contaminação e os tratamentos das DSTs mais comuns. Assim, a sua única preocupação vai ser contar orgasmos ? e não comprimidos!
Hepatite C

Você pode se contaminar com o vírus se entrar em contato com a mucosa de uma pessoa infectada.
Sintomas: Assintomática, a hepatite C só é descoberta quando está em estágio avançado e causa cirrose ou câncer de fígado.
Tratamento: Antivirais injetáveis e orais por seis meses ou um ano. A cura acontece em 60% dos casos.
Giardíase e Amebíase

Essas doenças são causadas por protozoários e não são originalmente DSTs. Mas há riscos quando você faz sexo anal com um homem contaminado e oral depois.
Sintomas: Dores no estômago, no abdômen, diarreia e febre.
Tratamento: Remédio antiparasítico por cinco dias.
Herpes genital

Se o homem estiver com o pênis infectado e você fizer sexo oral nele sem proteção, você pode contrair herpes bucal. Se ele estiver com herpes facial
(na boca, olhos ou nariz) e fizer sexo oral em você, há chances de o vírus se transformar na versão genital e infectar sua vagina ou seu ânus.
Sintomas Ardor e bolhas na pele e nas mucosas. As feridas cicatrizam, mas o vírus fica no corpo e aparece quando a sua resistência estiver baixa.
tratamento Antiviral à base de aciclovir em pílulas ou pomadas
Gonorreia

Mucosas infeccionadas transmitem essa bactéria do mal que pode contaminar a vagina ou a laringe.
Sintomas: Febre, lesões na pele e inflamação na uretra que aparecem de dois a seis dias depois do sexo com alguém com gonorreia.
Tratamento: Antibióticos de dose única. Mas você pode ser contaminada mais de uma vez se, de novo, fizer sexo sem proteção com alguém com essa DST.
Aids

A probabilidade de você contrair o vírus fazendo sexo oral é só de 0,04%, mas não vale o risco.
Sintomas: No começo, parece com uma gripe: febre, dor muscular, calafrios... Nos estágios mais avançados, é comum que o paciente tenha doenças oportunistas, como pneumonia.
Tratamento: Não há cura, só controle da proliferação do vírus com coquetel de medicamentos.
Sífilis

Se você tiver contato com o sangue, sêmen ou mucosa de um cara com a doença, é muito provável que pegue sífilis.
Sintomas: Três semanas depois da infecção, surge uma ferida com bordas mais altas. Alguns dias depois aparecem mais feridas que podem se espalhar pela pele. Se não for tratada, a sífilis afeta sistema nervoso, ossos e coração.
Tratamento: Injeções de antibiótico à base de penicilina. O tempo e a dosagem variam.
Candidíase

Quando sua imunidade está baixa e você toca as mucosas de um homem que está com o fungo, tem altas chances de contrair essa DST que é comum entre as mulheres.
Sintomas: Coceira, corrimento branco, incômodo ao fazer xixi e dor para transar. A candídiase bucal causa pontos brancos escamosos que inflamam ? e nem adianta tentar disfarçar com batom!
Tratamento: Pomadas ou doses de comprimidos antifúngicos por, pelo menos, uma semana.
O que você deve e o que não deve fazer na hora do sexo oral
Vai lá!
- Use camisinha. Sempre. Sem desculpa. Se o gosto for dos piores, tente as que têm sabor. Na hora de receber sexo oral, aposte na versão feminina.
- Tem intimidade com o gato? Então, converse muito com ele. Normalmente, os homens são mais desligados com a saúde. Se você perceber algo estranho no pênis dele, sugira marcar uma consulta no médico.
Melhor não!
- Não faça sexo oral se um de vocês tiver qualquer tipo de DST ou ferida ao redor dos órgãos genitais, ânus e boca. Evite contato mesmo com proteção.
- Antes ou logo depois do sexo oral, não escove os dentes. Isso pode provocar ferimentos na mucosa da boca ou sangramentos na gengiva, aumentando a chance de contágio. Melhor mascar um chiclete.
- Evite que o esperma espirre nos seus olhos. Isso transmite doenças também.
Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.cleudelene milhoemem de araujo - o mundo de hoje esta infestato de contamina¿ao,e preve¿ao sempre e bom mas um pouco,cuidar de sim e um dever seu. - 21/03/2013 13:01:41
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A saúde do seu corpo está na ponta dos dedos

Fique atenta aos sinais que suas unhas dão!
Foto: Getty Images

Suas unhas podem até estar lindas! Mas você já reparou qual aspecto delas quando tira o esmalte colorido? Pois é, deixá-las sem esmalte de vez em quando pode ser uma boa. ?As unhas são um anexo da pele e mudanças em sua aparência podem sinalizar alterações nutricionais, infamatórias, metabólicas, micoses, infecções bacterianas, reações alérgicas e até tumores da pele?, alerta Francisco Le Voci, dermatologista do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. 
Olhe cada uma de suas unhas com atenção para ver se não existe mudança de cor, se não surgiram manchas ou se estão mais grossas, por exemplo. Isso pode ajudá-la a detectar doenças logo no início. O quanto antes perceber, melhor será para tratar. Ao notar que suas unhas estão diferentes (normalmente todas apresentam o sintoma ao mesmo tempo), procure logo um especialista. Só ele poderá dizer se você tem mesmo um problema e indicar o tratamento mais adequado.

Os sinais que as unhas dão

Ficar atenta às unhas pode ajudar você a detectar problemas de saúde e tratá-los mais rapidamente. Conheça algumas alterações que podem indicar problemas:

Manchas brancas
Manchas esbranquiçadas, arredondadas ou com pequenos riscos podem ser sinal de micose!

Esbranquiçadas
Unhas esbranquiçadas e opacas costumam apontar problemas no fígado. É como se aquela parte branca próxima à raiz, chamada meia-lua, tivesse crescido! A alteração ocorre pela queda de albumina, substância produzida pelo órgão.

Manchas pretas
Podem ser indícios de um tumor benigno ou maligno, como o melanoma, tipo de câncer de pele. Muitas vezes, começa como uma pinta perto da cutícula que avança para parte da unha.

Amareladas
Se você não é fumante e perceber manchas amareladas isoladas em uma ou em várias unhas, fique esperta, pode ser sinal de micose. Geralmente a coloração começa em uma unha e vai se espalhando para as outras.

Com listras 
Unhas com duas colorações, geralmente com uma metade branca e a outra roxa, podem revelar sintomas de alterações no fígado.

Azuladas 
Doenças pulmonares, como enfisema, bronquite e asma, se refetem na ponta dos dedos. Como o sangue chega desoxigenado, deixa a superfície das unhas com uma tonalidade azul-arroxeada. O aspecto é o mesmo de quando estamos com frio.

Manchas brancas
Manchas esbranquiçadas, arredondadas ou com pequenos riscos podem ser sinal de micose.

Afinamento e fragilidade
Unhas quebradiças nas laterais ou com descamação nas pontas, parecendo massa folhada, podem indicar uma dieta desequilibrada, com falta de vitamina A e de ferro, por exemplo.

Alteração de espessura
Se as suas unhas estão engrossando e apresentando furinhos (como os de um dedal) pode ser psoríase, doença infamatória da pele.

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Labirintite: doença provoca tontura, enjoo e dores de cabeça. Saiba como tratar

Foto: Maurício Melo/Ilustração
A labirintite é uma alteração no funcionamento de uma parte do ouvido chamada labirinto, que é responsável pelo nosso equilíbrio. Seu principal sintoma é a tontura.
''Mas não é porque a pessoa se sente tonta que está necessariamente com labirintite. É importante procurar um médico para ter o diagnóstico e o tratamento correto'', explica o médico otorrinolaringologista Alfredo Lara Gaillard, do Hospital Cema, de São Paulo. Segundo ele, tonturas podem significar outros males, como diabetes, hipertensão, distúrbios da tireoide e doenças neurológicas ou cardíacas.
A tontura de quem tem labirintite geralmente vem acompanhada de náuseas e vômitos e normalmente aparece de repente, sem precedentes. As crises podem durar horas ou até um dia inteiro.
A doença ocorre com mais frequência em pessoas da terceira idade e o tratamento inclui medicamentos antivertiginosos, dieta controlada, exercícios de postura e fonoaudiológicos (o paciente se senta, olha para um ponto fixo por um tempo, levanta, se mexe de um lado para o outro, caminha, faz rotação de cabeça, agachamento etc.), e até cirurgia nos casos mais graves.
A labirintite comum (provocada por infecção no labirinto) tem cura, mas a crônica só pode ser controlada, com acompanhamento médico periódico. Durante uma crise de labirintite, a pessoa deve ficar em repouso, sentada ou deitada. Se houver vômitos, é importante consumir bastante líquido para evitar desidratação. É possível comprar medicamentos antivertiginosos sem receita em farmácias.
Sintomas
Vertigem, zumbido ou pressão no ouvido, surdez, náuseas, vômito, suor frio, palpitações, tendência de queda do corpo para um lado, sensação de que a cabeça está leve.
Causas
Hipertensão, herpes no ouvido, infecção no labirinto, diabetes, distúrbios da tireoide, queda de pressão, arritmia cardíaca, hipoglicemia.
Como evitar
Corte qualquer tipo de cafeína (café, chás e refrigerantes à base de cola ou guaraná), evite fumar ou ficar perto de quem fuma, mantenha-se no peso correto, coma de três em três horas, evite o consumo excessivo de açúcar, beba 2 litros de água por dia, controle a pressão e pratique atividade física.
· Crianças e jovens
Prejudica o rendimento escolar - a criança não quer sair de casa, não interage com os colegas e, em alguns casos, tem medo de ir para a escola.
· Adultos e idosos
Sofrem quedas frequentes. Idosos também ficam com medo de sair de casa ou de usar o transporte público e acabam se isolando.
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Veja seis verdades sobre intolerância alimentar

 Algumas pessoas têm intolerância à lactose, mas o leite não é o único culpado
Foto: Getty Images

1. O problema pode ser confundido com alergia

Reações físicas à comida são comuns. Quase sempre trata-se de intolerância, e não de alergia. Mas, como têm sintomas semelhantes, há confusão entre os males, o que pode atrasar o diagnóstico. Alergia é a resposta imunológica do organismo ao reconhecer algo que julga prejudicial e digno de combate. A intensidade independe da quantidade de substância "inimiga" ingerida. Resulta em coceira na pele, na garganta e nos olhos e inchaço no rosto, entre outros sintomas. Já a intolerância, segundo a médica Ariana Yang, do Ambulatório de Alergia Alimentar do Hospital das Clínicas de São Paulo, é a incapacidade de metabolizar um alimento por deficiência ou ausência da enzima necessária para isso. Nesse caso, quanto mais comer o que faz mal, pior.

2. Não se trata de uma doença grave

Diferentemente da alergia, que pode levar a reações sérias e fatais - a exemplo do edema de glote, inchaço que faz cessar a respiração -, a intolerância não é perigosa. Causa desconfortos digestivos, como cólicas, gases, diarreias e náuseas. Os sintomas podem surgir horas ou até dias após o consumo da substância intolerada. A intensidade do quadro depende não só da quantidade ingerida do alimento desencadeador como de quanto da enzima essencial para sua digestão a pessoa produz. Se o foco do problema é eliminado da dieta, os incômodos somem. "Já os danos causados por alergias demoram a desaparecer", diz o gastroenterologista Jaime Zaladek Gil, do paulistano Hospital Albert Einstein.

3. Em algum momento todos vão ter

A hipersensibilidade à lactose, causada por uma baixa de lactase (enzima essencial para o processamento do açúcar do leite), é a intolerância mais comum. Segundo estimativas brasileiras, ela atinge quase 70% das pessoas em algum momento da vida. Mas um grupo de especialistas vai além e defende que, em graus diferentes, todo mundo apresenta alguma reação alimentar adversa pelo menos uma vez na vida. "A intolerância é uma predisposição individual", define a médica Ariana Yang. Em quem já tem a tendência, o consumo excessivo de certo alimento pode dificultar a digestão, gerando um episódio. Outros fatores, no entanto, podem tornar a pessoa intolerante. De acordo com o gastroenterologista Jaime Gil, existe o risco de infecções ou cirurgias que encurtam o intestino fazerem o corpo perder a capacidade de absorver determinada substância.

4. Dá para comer o que causa a intolerância.

Se na alergia é essencial banir da mesa o agente causador, em quase todas as intolerâncias é possível mantê-lo no menu em pequenas porções, sem desconforto. Para tanto, é preciso descobrir, usando o método de tentativa e erro, o limiar de aceitação do organismo e evitar ultrapassá-lo. A exceção é a intolerância ao glúten, presente em pães, biscoitos, macarrão e outras massas à base de trigo. Aí a restrição total é obrigatória, pois o consumo dessa proteína por quem não a digere bem pode causar câncer de intestino. Já quem tem intolerância à lactose conta com cápsulas para repor a enzima lactase. "A proposta não é ingerir todo dia, mas dar à pessoa a chance de consumir lactose de vez em quando", explica Ariana Yang.

5. O leite não é o único vilão

A mais comum de todas as hipersensibilidades, a intolerância à lactose, normalmente não se manifesta logo no começo da vida, quando o organismo produz em quantidade adequada a enzima necessária para metabolizar esse açúcar. É mais frequente que o corpo perca depois, progressivamente, a capacidade de produzir lactase e os desconfortos comecem a surgir. Isso pode ocorrer ainda na infância ou só na fase adulta. Mas o leite não é o único vilão nessa seara. Nem o glúten. Os sulfitos (substâncias conservantes usadas nos vinhos), as tiraminas, presentes em queijos e chocolates, e os corantes são fontes frequentes de intolerância. E, relembrando, qualquer alimento consumido em excesso pode provocar mal-estar no sistema digestivo. "O intestino é uma verdadeira barreira imunológica", afirma a nutricionista funcional Daniela Jobst, de São Paulo.

6. É possível passar anos sem um diagnóstico

Como os sintomas podem ser vagos e nem sempre são contínuos, há quem passe anos - ou até a vida inteira - sem descobrir a causa de desconfortos gastrointestinais, segundo a alergista Ariana. Ao desconfiar de que é intolerante a algo, pesquise, com base em observação e testes, se existem comidas específicas que disparam os sintomas. Em seguida, procure um médico para obter um diagnóstico preciso. Manter um diário alimentar vai ajudá-la a fazer sua parte. Com as anotações, será fácil identificar o que as refeições dos dias em que a indisposição surge têm em comum. Outra maneira eficiente de achar o que faz mal é, aos poucos, excluir os alimentos suspeitos da dieta até se livrar do mal-estar. Depois, reintroduza-os, um a um, para se certificar de qual deles acende a luz vermelha. "Com a intolerância controlada, o intestino se regulariza, o humor e o sono melhoram, as doenças respiratórias somem e as dores de cabeça ficam menos frequentes", afirma a nutricionista Daniela.

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Sara - ¿tima a mat¿ria... - 28/02/2013 08:41:26

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Será que estou grávida? Conheça os principais sintomas de gravidez

 E agora... será que estou grávida?
Foto: Getty Images

Nem sempre uma mulher percebe os sintomas de uma gravidez logo de primeira, afinal, alguns deles podem ser confundidos com outras condições hormonais. Para a maioria das mulheres, os sinais de uma gravidez só aparecem quando o óvulo fertilizado se implanta na parede uterina, dias depois de a fertilização ter acontecido. Outras, só percebem quando a menstruação não vem.

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Gravidez: confira soluções para enjoos

Os principais sintomas de uma gravidez são:

Atraso menstrual. 
Por que acontece? O organismo interrompe a menstruação a fim de preparar o útero para o feto.

Inchaço nos seios
Por que acontece? O corpo passa a produzir hormônios que vão estimular a produção de leite.

Cólicas
Por que acontecem? O útero está se adaptando para abrigar o embrião. Algumas mulheres ignoram o sintoma, já que ele pode ser associado à menstruação.

Náuseas e enjoos
Por que acontecem? São relacionados às alterações de olfato e paladar, que são comuns durante a gestação. Mas o enjoo pode variar de acordo com a mulher. Algumas sentem os sintomas logo no início da gravidez, enquanto outras sentem após o terceiro mês.

Dores de cabeça, tonturas e desmaios
Por que acontecem? O fluxo sanguíneo passa a ser mais intenso no período da gestação. A pressão sanguínea da mulher pode cair durante a gravidez, mas fique atenta, este não é um sintoma frequente.

Segundo o médico César Eduardo Fernandes, graduado em medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e presidente da SOGESP (Sociedade de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo), os sintomas são gradativos, e não acontecem simultaneamente. ''Os primeiros que aparecem são atraso menstrual e sensibilidade mamária, em seguida vem as cólicas, parecidas com dores menstruais. Ao longo da gravidez, surgem os demais sintomas'', explica.

Fique atenta: É muito comum que as mulheres que ainda não têm certeza de que estão grávidas, confundam os primeiros sintomas com uma TPM. Em uma gravidez, os sintomas são mais físicos, como enjoos e desmaios. Durante a TPM, os sinais são mais psicológicos, como ansiedade e estresse.

A ginecologista do Hospital das Clínicas de São Paulo, Mara Diegoli, alerta para o uso da pílula do dia seguinte. ''Sabemos que nessa época de Carnaval a garotada se empolga e acaba tendo relações sem preservativos. Se isso acontecer, a primeira coisa que a mulher deve fazer é ir à uma farmácia e comprar a pílula do dia seguinte'', conta.

A pílula do dia seguinte tem efeito em até 72 horas, mas, claro, quanto mais você demorar para tomá-la, menores as chances  de o efeito ser positivo. E caso você esteja usando a pílula diária, lembre-se de seguir a cartela à risca.  

Teste de farmácia é 100% seguro?

''Não podemos dizer 100%, mas que os testes de farmácia passam dos 90% de chances de acerto, passam. É a forma mais rápida para aquela mulher que não sabe se está grávida tirar a dúvida'', explica César.

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No Dia Mundial do Rim, saiba mais sobre o Câncer renal

 Mantenha seus exames em dia e consulte seu médico sempre que achar necessário.
Foto: Getty Images

Hoje (14.03) é celebrado o Dia Mundial do Rim, a data foi criada a fim de chamar a atenção das pessoas para a prevenção das doenças renais, como o câncer de rim. É importante fazer um alerta para o diagnóstico precoce dessa doença, para que seu tratamento seja mais eficaz. De acordo com o oncologista Dr. Antonio Cavaleiro de Macedo, são diagnosticados mais de 4.000 casos por ano (conforme dados da Organização Mundial da Saúde para o Brasil em 2008). ?Aproximadamente metade dos casos da doença são diagnosticados em pacientes assintomáticos (que não apresentam sintomas) durante a realização de exames de imagem feitos por outros motivos?, explica o oncologista. 

O câncer de rim normalmente se apresenta em pessoas entre os 60 e 70 anos de idade, e mais frequente nos homens. Os principais sinais que identificam a doença são: sangue na urina e dor na região lombar, sintomas que podem ser facilmente confundidos com outras enfermidades. 

Existem dois tipos de tratamento para o câncer renal, quando o mesmo está localizado no rim apenas, é realizada cirurgia (com retirada total ou parcial do órgão afetado). E nos casos em que o câncer já se espalhou para outros órgãos (metástase), além da cirurgia, é recomendado o uso de medicamentos. Atualmente existe uma opção moderna de tratamento: as terapias-alvo, que são menos agressivas do que a tradicional quimioterapia. Esse tipo de terapia age diretamente nas células doentes, preservando as células saudáveis, minimizando os efeitos colaterais e possibilitando assim, mais qualidade de vida para o paciente e até o dobro do tempo de sobrevida.

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Linha de frente: fique atenta com a saúde dos seus seios

Foto: Fábio Heizenreder
Ok, os diamantes até podem ser os melhores amigos das mulheres, mas a gente sabe que, se o seu decote for incrível, dá para dispensar o colar luxuoso! Afinal, você vai querer chamar a atenção só para seus atributos naturais.
Descubra quando seus seios pedem uma atenção extra e é hora de você marcar uma consulta com o seu ginecologista. seus gêmeos precisam de toda a sua dedicação.
Na TPM você deve sentir dores e mais sensibilidade nos seios. Não se preocupe, é normal. Durante o ciclo menstrual, os níveis de hormônio variam e causam retenção líquida, que resulta no inchaço das mamas. Evitar alimentos ricos em sódio é um jeito inteligente de diminuir o incômodo. Maneire no shoyu, no macarrão instantâneo, na azeitona...
Você não está necessariamente grávida porque sentiu um líquido saindo do mamilo. Talvez o seu namorado tenha apertado demais seus seios, estimulando a secreção. Se isso acontecer om frequência, melhor procurar o médico. ?Pode ser um cisto, uma doença inflamatória e até um tumor?, diz Renata Di Sessa, do Hospital Santa Catarina, em São Paulo.
O câncer de mama é raro entre mulheres com menos de 35 anos, mas faça ultrassom dos seios e não fuja do autoexame. Fique em frente ao espelho e apalpe as mamas e as axilas (se você tiver silicone, vai ser mais difícil identificar problemas). Fique atenta se achar um carocinho...
... macio e maleável como uma uva. Você consegue movê-lo por cima da pele. Deve ser um cisto líquido que desaparece sozinho. Mas, de todo modo, procure seu médico.
... duro e irregular como uma pedrinha. O cisto não se move. Esse tipo pode indicar problemas mais sérios. Converse com o seu ginecologista para que ele peça os exames necessários.
Por que não disputar o prêmio de miss seios com Scarlett Johansson? Com nossas dicas, temos certeza de que você vai vencer a competição fácil, fácil...
Se você está sempre perdendo ou ganhando peso, seus seios vão ser um dos primeiros a perceber a mudança dos ponteiros da balança. Isso acontece porque a mama é cheia de células de gordura e, quando você emagrece, a tendência é que o peito diminua de tamanho ? e, quando engorda, que aumente. A pele também pode perder colágeno e ficar mais flácida se você elimina muitos quilos. Por isso, o ideal é chegar a um peso padrão e parar por aí. Mas, se precisar de uma recuperação imediata depois de uma dieta daquelas, o dermatologista Jardis Volpe, da Clínica Volpe, em São Paulo, indica cápsulas de Exsynutriment e glucosamina. A primeira é rica em silício orgânico, que ajuda na formação do colágeno. A segunda tem ácido hialurônico, que mantém a pele de todo o corpo bem mais firme.
A pele do mamilo descama, sim. Para evitar o desconforto, fuja de banhos quentes e hidrate os seios com um creme corporal potente ? pode ser o mesmo que você usa no corpo. Mas, se a região nunca para de descascar, melhor ir ao médico. Às vezes, é um sinal de infecção causada por bactéria ou fungo.
Se você adora dormir de conchinha com o seu namorado, agora tem mais uma desculpa para amar essa posição: é a melhor para o seu decote. Sim! Desse jeito seus seios ficam aninhados e o peso do corpo não age sobre eles. Barriga para cima também está valendo, claro. Só evite pegar no sono de bruços ? você pode acordar com seios doloridos e amassados.
Tratamentos se você quer....
...evitar as estrias
O segredo é hidratar sempre, com creme ou óleo. Melhor ainda se você se preocupar com elas assim que surgem, quando estão vermelhas. Depois de brancas, os resultados diminuem. Se as suas já fizeram aniversário, aproveite um lançamento que chega em fevereiro: o Bio-Oil (29,90 reais), óleo à base de extratos naturais e vitaminas A e E que promete deixar a cor da pele uniforme em três meses.
...se livrar das manchas
Aplique filtro solar no colo todos os dias, é uma região muito sensível! Não se cuidou e ficou manchada? Ok, a gente perdoa. Use o D. Blanc Clareador Corporal, da Dermatus (85,80 reais). De ação calmante, o produto ameniza até as marquinhas mais escuras.
...diminuir a flacidez
A última novidade para o problema é o laser Pixel CO2 Impact (mil reais a sessão*), indicação da dermatologista Mônica Azulay, de São Paulo. Os raios de gás carbônico entram na pele e estimulam a produção de colágeno e elastina, deixando a pele firme. Para dar resultado, a recomendação é fazer cinco sessões a cada 30 dias.
* Preço PeSquiSado em ClíniCaS de São Paulo.
Seios pequenos: O meiataça é seu melhor amigo: segura e aumenta o busto. O push-up turbina mais!
Seios médios: Qualquer modelo serve. Para acertar no tamanho, vire-se de lado e levante os braços. Se a parte de trás do sutiã sair do lugar, está largo. Se o bojo subir, pequeno.
Seios grandes: Alças finas machucam a pele do ombro e não sustentam o busto. Use modelos de alças largas.
Por mais linda que seja, nunca compre uma peça que está apertada demais. Ficar com os seios esmagados, além de prejudicar a silhueta, causa danos à saúde: você pode ter até uma inflamação perigosa entre as costelas. Lave seu sutiã uma vez por semana. Se estiver fazendo muito calor, aumente a frequência. Só deixe de vestir a lingerie na hora de dormir.
Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.Daniela - A mulherada sempre se cuidando!!!Parabéns pela matéria!Daniwww.plasticaesteticaecia.com.br - 19/02/2013 10:53:10
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Sem pedras no caminho

 Previna-se dos cálculos renais bebendo muita água.
Foto: Thinkstock

Tire suas dúvidas sobre os cálculos urinários, doença que atinge 5 a cada 100 pessoas, e siga os conselhos de Eduardo Mazzucchi, urologista do Hospital das Clínicas, para ficar longe das dores intensas. 

- O que são cálculos?

Cálculo é o termo médico utilizado para definir pedras que podem se formar dentro do nosso organismo.

- Em que órgãos eles costumam aparecer?

Os cálculos mais comuns se formam no sistema urinário (rins, ureteres e bexiga) e na vesícula biliar, um órgão do nosso aparelho digestivo.

- Que danos eles podem provocar no organismo?

Os cálculos tendem a causar infecção e destruição do órgão afetado, além de produzir dores de intensidade forte.

- Quais são as principais causas?

Alguns cálculos urinários surgem por falta de exercícios físicos, obesidade e desvios alimentares, como tomar pouca água e manter dieta com excesso de sal ou de carne vermelha. Outros têm origem em infecções urinárias crônicas e doenças como diabetes. Há também os que são provocados por medicamentos e aqueles sem causa esclarecida.

- Como se diagnostica?

Como muitas vezes não há sintomas da doença (as dores aparecem apenas quando o organismo tenta eliminar as pedras), ela é descoberta em exames de checape ou na investigação de outras doenças.O diagnóstico se faz com ultrassonografia e tomografia computadorizada.

- Existe tratamento?

O tratamento varia caso a caso. Frequentemente é preciso remover o cálculo por meio de cirurgia. Outro método utilizado é a implosão das pedras com aparelhos específicos. Em poucos casos recomenda-se o uso de medicamentos.

- A cirurgia é complicada?

Na maioria das vezes, a operação nem necessita de corte, sendo realizada pelo canal urinário ou através de pequenos furos na pele, que permitem a remoção dos cálculos.

- Dá para prevenir?

Sim, a prevenção compreende beber mais água, limonada e suco de laranja, comer menos sal e carne vermelha, praticar atividades físicas regularmente e controlar o peso. Ao contrário do que se imagina, é possível, sim, liberar o consumo de leite e seus derivados em portadores de cálculos do sistema urinário.

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Saiba quais são os efeitos do jet lag no organismo

 Quem viaja frequentemente sabe como é difícil se adaptar ao fuso-horário
Foto: Getty Images

Você viaja muito e sofre com o fuso-horário? Demora para voltar à rotina? Fica com sono o dia inteiro? Veja, abaixo, algumas dicas de como amenizar esses sintomas.

1. Relógio biológico

O ciclo de funcionamento do corpo tem cerca de 24 horas de duração e é influenciado pelas noções de claro e escuro. É o ritmo circadiano: ao anoitecer, menos luz chega à retina, que envia uma mensagem ao núcleo supraquiasmático. Por sua vez, a estrutura manda a glândula pineal produzir o hormônio melatonina, cuja maior função é preparar o terreno para o sono.

2. Pilhas descarregadas

A melatonina é responsável por dar sinal verde à secreção de insulina, hormônio que trabalha para colocar a glicose - fonte de energia - dentro das células de todo o corpo. Na viagem, a liberação de insulina acontece em descompasso com o novo fuso, o que pode causar problemas no sistema digestivo e aumentar o cansaço e a fadiga.

3. Bocejos desencontrados

Ao se deparar com horários diferentes dos quais está acostumado, o relógio biológico do viajante entra em parafuso: a melatonina é produzida seguindo os intervalos anteriores e a vontade de ir para debaixo do edredom aparece em momentos que não batem com a nova realidade.

4. Cuidado com o turista bravo

A substância indutora de sono tem uma forte relação com hormônios que promovem o bem-estar. Quando esses agentes da alegria não vêm à tona, surgem a irritação e a rabugice, também impulsionadas pelas noites maldormidas e pela secreção de cortisol, um hormônio estressante. Em situações extremas, uma leve depressão não está descartada.

5. Viajar não é saudável?

Para profissionais que se expõem cronicamente ao jet lag, casos de pilotos e aeromoças, a situação é mais complicada. Em longo prazo, a melatonina desregulada traz problemas na circulação, no sistema imunológico e pode até mesmo patrocinar o surgimento de tumores.

Como driblar o descompasso?   Estratégias que garantem uma estada mais tranquila.

· Habitue-se antes

Durma mais cedo ou mais tarde nos dias que antecedem o passeio, acostumando-se aos poucos ao fuso do local.

· Cuidado com a alimentação

Não exagere na comida e na bebida antes do voo.

· Use óculos escuros

Você controla a luz que chega aos seus olhos e ajuda o corpo a se adaptar.

· Tenha uma pescoceira

Ela garante mais conforto e uma posição correta para os cochilos no avião.

· Coloque fones de ouvido

Valem também os protetores auriculares. Os dois abafam o som ambiente.

· Arrume o relógio

Antes de pousar em seu destino, acerte os ponteiros com a hora local.

· Respeite os novos horários

Ao chegar, seja insistente: faça suas atividades de dia e procure deitar-se à noite.

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CKeNp0 , [url=http://kvikvmapkjyd.com/]kvikvmapkjyd[/url], [link=http://mmdlvjiyocwc.com/]mmdlvjiyocwc[/link], http://wftvrvxeiava.com/ - 15/03/2013 18:49:11

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Saiba como reconhecer os sintomas e se proteger do AVC

 O acidente vascular cerebral (AVC, popularmente chamado de derrame) deixou de ser uma doença só dos idosos - hoje, também atinge muitos jovens. Para combatê-la, é importante adotar hábitos saudáveis e saber identificar os sintomas. "A população jovem está no alvo da doença devido à maior exposição aos fatores de risco", explica Antonio De Salles, professor de medicina da Universidade da Califórnia (EUA) e neurologista do Hospital do Coração (SP).

Existem dois tipos de AVC: o isquêmico, que é o mais comum e corresponde a cerca de 85% dos casos, e o hemorrágico, que responde por 15% do total. "Em ambos, os neurônios da região afetada morrem, causando sequelas que vão depender da extensão da lesão e das áreas envolvidas. Podem ocorrer paralisias, perda ou dificuldade nos sentidos e problemas de memória e cognição, por exemplo. Nos casos mais severos o AVC leva à morte", diz Gisele Sampaio, neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein (SP).

Conheça cada tipo:

ISQUÊMICO nesse caso, a obstrução de uma artéria, causada por um coágulo, bloqueia o fluxo de sangue que deveria irrigar determinada região do cérebro. Pode ocorrer também por causa de uma falha do coração, que deixa de bombear o sangue adequadamente e gera um fluxo insuficiente na massa cinzenta.

HEMORRÁGICO é decorrente de uma ruptura nos vasos sanguíneos intracranianos, que causa derramamento de sangue entre o cérebro e o crânio ou em alguma outra área. Esse tipo de derrame pode ser consequência de um aneurisma cerebral (doença que dilata as artérias), de lesões nos vasos sanguíneos e de rompimentos associados à pressão arterial elevada.

Como se proteger?

Mantenha uma dieta saudável e pratique exercícios regularmente. Assim o colesterol fica controlado - em níveis altos, ele se fixa nas veias e artérias, prejudicando a circulação.

Cuide da pressão arterial. Quem tem hipertensos na família deve consultar um médico com frequência. Em alguns casos, a medicação é indispensável. Em outros, reduzir a ingestão de sódio e exercitar-se é suficiente.

Não fume. O cigarro reduz a oxigenação do sangue e lesiona os vasos, facilitando a formação de coágulos.

Controle as doenças que facilitam a incidência de AVC. É o caso do diabetes e das arritmias cardíacas. A primeira eleva as chances de formação de placas nos vasos sanguíneos e a segunda, de coágulos. Uma pesquisa americana também apontou que o risco de AVC é 50% maior em mulheres que sofrem de enxaqueca com alterações na visão. A ligação entre os problemas ainda é desconhecida.

Se você tem fatores de risco, evite os contraceptivos orais. As pílulas aumentam a capacidade de coagulação do sangue e o risco de trombose, o que pode levar ao AVC. Mas, por si só, ela não representa perigo. O problema é associá-la a hábitos nocivos ou predisposições.

Use fio dental. A má higiene bucal abre espaço para que bactérias nocivas entrem no corpo e contribuam para o afunilamento das artérias.

Sinais de alerta

Reconhecer os sintomas do acidente vascular cerebral é essencial para minimizar os seus prejuízos. Abaixo, você confere os principais indicativos de que algo não vai bem e fica preparada para agir rapidamente:

Cegueira fugaz ou alterações na visão.

Formigamento nos membros superiores, inferiores ou no rosto.

Paralisias e dificuldades para realizar movimentos, até mesmo os mais simples, como engolir.

Dor de cabeça intensa e repentina.

Dificuldades para caminhar ou manter o equilíbrio.

Problemas para falar ou entender o que os outros dizem.

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Parque: mais um motivo para se exercitar ao ar livre

 Qause 50% das mulheres não atingem suas metas de perda de peso
Foto: Getty Images

Quando uma área verde ganha recursos como um playground ou um passeio para cães, o número de pessoas que praticam exercícios vigorosos no local é quase sete vezes maior. Não importa qual seja o diferencial do parque do seu bairro, tente encontrar um ponto positivo para se exercitar ao ar livre, como as sugestões a seguir, do personal trainer americano Ryan Krane.

Alterne a velocidade

Escolha algumas marcas durante o trajeto (como árvores) e alterne o ritmo da corrida entre esses pontos de referência. Seu corpo vai precisar se adaptar às velocidades variadas - o que vai turbinar seu treino.

Circuito no parquinho

Alterne exercícios de cárdio - valem até polichinelos - com exercícios de flexão de braço em barras fixas (ou em brinquedos como o trepa-trepa). Os bancos servem como steps.

Corrida com o cão

Jogue uma bola e aposte uma corrida com seu pet. Arremesse o brinquedo em várias direções para que ambos se movimentem em planos diferentes. Não tem cachorro? Convide um parceiro de duas pernas.

Você sabia? Cerca de 49% das mulheres que desejam emagrecer não fazem nenhum esforço para atingir suas metas.

Radar: Loira amiga

Após um treino pesado, vá para o bar. Os polifenóis da cerveja sem álcool têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Um estudo do periódico americano Medicine and Science in Sports and Exercise avaliou dois grupos de maratonistas: um tomou até 1,5 litro da bebida por dia, três semanas antes e uma depois da prova; o outro ingeriu um líquido semelhante, mas sem polifenóis. Quem bebeu a loira gelada com a substância apresentou menos inflamação e menos desconforto no trato respiratório. Mas só vale para a cerveja sem álcool, entendido?

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Olho no olho: saiba quais cuidados você deve ter com a sua visão

 Você usa a visão todos os dias, mas só se lembra dela quando algo não vai bem
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Comer formigas não melhora a saúde dos olhos, como dizem as más línguas - não há comprovação científica de que o inseto traga vantagens para a visão. No entanto, como o órgão está sempre exposto a vento, fumaça, poeira, luz do sol, bactérias e vírus, precisa de cuidados.

Segundo o cirurgião oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos (SP), são várias as doenças que podem minar a visão: "Desde as mais comuns, como a conjuntivite, até as graves, como o glaucoma, a catarata e a degeneração macular relacionada à idade, que afeta a parte central da retina".

Quanto mais cedo você cultivar bons hábitos, melhor: exercitar-se, não fumar, manter uma alimentação equilibrada e usar óculos escuros regularmente, inclusive nos dias nublados. "Estudos mostram que pessoas mais expostas ao sol tendem a desenvolver doenças oculares", explica Neves. Sem contar os acidentes domésticos e os de trabalho que, anualmente, deixam milhares de pessoas cegas.

Veja o que fazer para proteger a visão.

Fome de quê?

A nutricionista Roseli Rossi (SP) sugere o consumo de vegetais ricos em betacaroteno (cenoura, abóbora), licopeno (tomate, melancia) e luteína e zeaxantina (espinafre, couve), que retardam o envelhecimento celular. Alimentos com selênio (castanha-do-pará), zinco (carne vermelha), vitaminas E (semente de girassol) e C (laranja) também evitam doenças oculares. Peixes e nozes contêm ômega 3, importante para proteger a retina contra inflamações.

Os inimigos

Sal, gorduras trans e saturadas, doces e carboidratos refinados em geral aumentam o risco de hipertensão arterial, colesterol alto e triglicérides que, por sua vez, causam resistência à insulina e doenças cardiovasculares - disfunções que interferem diretamente na saúde visual.

Chega de cansaço

Muitas horas diante do computador ou da TV, iluminação ruim e sono insuficiente deixam os olhos cansados. Faça intervalos de cinco minutos a cada hora em frente à tela, mantenha uma distância de 50 cm do monitor e durma pelo menos sete horas por noite para descansar a vista.

Proteção total

Faça chuva ou faça sol, use óculos escuros com filtro UV (contra raios ultravioleta), pois a radiação é cumulativa e pode causar problemas visuais. Escolha um modelo com lentes grandes e próximas dos olhos, para evitar a passagem da luz. Procure o selo da Abióptica* ou consulte um oftalmologista para verificar a qualidade das lentes.

Raio X

Vista cansada, lacrimejamento, coceira nos olhos ou dificuldade para focalizar imagens são sinais de problemas de visão, alergias ou doenças. Não hesite, consulte já o seu médico!

Ao cuidar da visão, não só prevenimos doenças mas também podemos melhorar alguns problemas, como astigmatismo (visão embaçada), miopia (dificuldade para ver de longe), hipermetropia (problema para enxergar de perto) e presbiopia (não conseguir focalizar longe e perto). E ainda beneficiamos todo o corpo, explica Meir Schneider no livro Saúde Visual por Toda a Vida (Ed. Cultrix). Faça estes exercícios diariamente:

·Sunning

Combate a insônia e melhora a miopia e o astigmatismo. Feche as pálpebras delicadamente e volte o rosto para o sol. Nessa posição, movimente a cabeça de um lado para o outro, girando-a de ombro a ombro por dez minutos ao dia.

·Pisca-pisca

Relaxa, aumenta a capacidade de focar detalhes e melhora a presbiopia. Feche e abra, suavemente, uma pálpebra de cada vez. Piscar de 22 a 25 vezes por minuto, de forma delicada e contínua, favorece o relaxamento. Quando os olhos ficarem secos ou doloridos, feche-os por um tempinho.

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Não deixe as férias atrapalharem sua malhação. Queime calorias e acabe com a gordura

 Você não precisa dos aparelhos da academia, você precisa de força de vontade
Foto: Getty Images

Diversos aparelhos da academia ajudam a emagrecer e esculpir o corpo, mas nenhum deles trará resultados se você não tiver força de vontade para usá-los. "Seu corpo é a melhor máquina que você tem", afirma a personal trainer americana Amanda Russel.

Exercícios como flexões e agachamentos são ótimos para você não depender de equipamentos - podendo malhar enquanto espera na fila do aparelho ou na sala da sua casa - e turbinam sua série. O programa criado por Amanda baseia-se num conceito chamado treino complexo, que mistura exercícios de força e explosão.

Esse revezamento funciona por exigir que seus músculos trabalhem sem parar - seu corpo tem de recrutar mais fibras musculares para executar os movimentos pliométricos. Treinar dessa forma não só a torna mais forte, rápida e magra como acelera seu metabolismo, o que lhe permite queimar calorias com maior facilidade durante e após a malhação. Faça esta série duas ou três vezes por semana. Comece com o primeiro exercício por 30 segundos, em seguida passe para o segundo por mais 30 segundos. Descanse por 1 minuto e repita três vezes. Execute o terceiro e o quarto movimentos no mesmo padrão. Aumente o número de repetições a cada treino.

15 minutos de treino

1. Agachamento com chute frontal

Afaste os pés na largura dos quadris, coloque as mãos atrás da cabeça e mantenha os cotovelos flexionados (a). Flexione os joelhos a 90° (b). Levante-se para recomeçar e, antes de ficar ereta, dê um chute com a perna direita para a frente (c). Essa é uma repetição. Repita alternando as pernas.

2. Afundo com salto

Dê um passo à frente com o pé esquerdo e afunde até formar um ângulo de 90° (a). Pule com as pernas estendidas (b) e balance os braços para a frente ao mesmo tempo que muda a posição das pernas no ar, como uma tesoura. Após inverter as pernas, afunde na posição inicial com a direita (c). Essa é uma repetição.

3. Flexão com pés sobrepostos

Na posição de flexão, coloque um pé sobre o outro de modo que a perna de baixo sustente o peso do corpo (a). Flexione o braço até o peito quase tocar o chão (b). Segure o corpo lá embaixo e estenda o braço, voltando à posição inicial.

4. Flexão alpinista

A partir da posição de flexão com os braços retos (a), leve o joelho direito ao cotovelo esquerdo (b), volte à posição inicial e leve o joelho esquerdo ao cotovelo direito. Continue alternando em um ritmo acelerado.

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